Smoothie ενέργειας

Το smoothie με λαχανικά ή φρούτα, είναι μια εύκολη και γρήγορη επιλογή γεύματος, που σου δίνει ενέργεια και ταυτόχρονα, την απαραίτητη για τον οργανισμό, ενυδάτωση. Μπορείς να κάνεις πολλούς συνδυασμούς, να προσθέσεις σπόρους, κάποιο γλυκαντικό για εκείνες τις μέρες που το έχεις ανάγκη :), να βάλεις την πρωτεΐνη που σου αρέσει για ενδυνάμωση και ότι άλλο μπορείς να σκεφτείς ή έχεις εύκαιρο στην κουζίνα σου. Παρακάτω σου έχουμε μια συνταγή για ένα smoothie με πολλά θρεπτικά συστατικά, κατάλληλο για πριν την προπόνηση ώστε να πάρεις την απαραίτητη ενέργεια ή για μετά την προπόνηση, ώστε να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου!

1 ποτήρι γάλα (ζωικής ή φυτικής προέλευσης)

1 μπανάνα
2 κ.σ. πίτουρο βρώμης
2 κ.σ. καρύδια
1 χουρμά ή 1 κ.γ. σταφίδες
1 κ.γ. σπόρους κάναβης
1 κ.γ. λιναρόσπορο
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο

Όλα στο μπλέντερ και χτυπάς μέχρι να γίνουν...smoothie ! Εάν θέλεις προσθέτεις σταγόνες σοκολάτας, ιδανικά μεγάλης περιεκτικότητας σε κακάο και απολαμβάνεις!

Τα smoothies είναι πραγματικά μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, που δεν απαιτεί χρόνο και το σημαντικότερο? Είναι μια υγιεινή επιλογή! 

Συμβουλή :Καλό είναι να το πιεις άμεσα καθώς τα υλικά οξειδώνονται γρήγορα

- iToocan Team

Photo by Brenda Godinez on Unsplash