Επιστροφή στα θρανία: Συνταγές για ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών
Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών είναι σημαντική, ειδικά όταν επιστρέφουν στο σχολείο και εκτίθενται σε πολλούς και διαφορετικούς μικροοργανισμούς. Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για την ενίσχυση και ενδυνάμωση των παιδιών. Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, πρωτεΐνών και βιταμινών συνήθως βοηθούν τα παιδιά να χτίσουν ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό. Παρακάτω, σας έχουμε μερικές υγιεινές συνταγές και συμβουλές για να τα βοηθήσετε σε αυτό.
- Φρουτοσαλάτα με Γιαούρτι και Μέλι:
- Υλικά: Κομματάκια φρούτων όπως φράουλες, βατόμουρα, μπανάνες, αγγούρι.
- Ανακατέψτε τα φρούτα με γιαούρτι και λίγο μέλι για γεύση. Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά που ενισχύουν τον εντερικό χώρο και το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ζεστό Κοτόπουλο με Λεμόνι και Μέλι:
- Υλικά: Κοτόπουλο, λεμόνι, μέλι, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι.
- Χρησιμοποιήστε το λεμόνι και το μέλι για να δώσετε γεύση και να προσθέσετε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
- Κοτόσουπα:
- Υλικά: Κοτόπουλο, κρεμμύδι, σέλινο, καρότα, αλάτι, πιπέρι.
- Η κοτόσουπα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
- Φρέσκοι Φρούτα και Λαχανικά:
- Υλικά: Φρούτα (μήλα, πορτοκάλια, ακτινίδια), λαχανικά (καρότα, αγγούρια, πιπεριές).
- Ενθαρρύνετε τα παιδιά να έχουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά ως σνακ.
- Κρέμα Σοκολάτας με Αβοκάντο:
- Υλικά: Αβοκάντο, κακάο, μέλι, γάλα (ή γάλα αμυγδάλου).
- Η κρέμα αυτή περιέχει υγιεινές λιπαρές ουσίες από το αβοκάντο και αντιοξειδωτικά από το κακάο.
Επιπλέον, ενθαρρύνετε τα παιδιά να τηρούν υγιεινές συνήθειες, όπως πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό και μετά από την επιστροφή από το σχολείο, επαρκή ύπνο, ασκήσεις και αποφυγή επαφής με άτομα που είναι άρρωστα.
Το σημαντικότερο είναι να παρέχετε μια ισορροπημένη διατροφή και να προωθείτε υγιεινές συνήθειες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών.
Καλή αρχή!
-iToocan Team
Photo by Jacopo Maia on Unsplash